健身已经有4年,成功减肥5年,美国大学生理学博士原来二尺三的腰围,自从做了椎间盘手术休息两个月后大腿很粗,可以改善吗?生产后小腹大该怎么办?每天运动几个小时有助于减掉腹部多余脂肪?我的身高是165cm但体重是130斤,爱漂亮的我总是觉得很心烦我体质比较脆弱请问在什么时候锻炼身体是最佳时间啊?长时间走路会不会使小腿变粗?吃维思通进行跳绳减肥每天要跳多长时间有效长时间走路会不会使小腿变粗?